Poderosa Premenstrual: sana tu fase premenstrual y aprovecha sus poderes

Bienvenida al taller en línea Poderosa Premenstrual. A continuación encontrarás los links para acceder a los diferentes videos y documentos del taller.

Es muy importante seguir el orden de los videos y documentos. Éstos no son descargables, excepto los documentos titulados “Mapa Menstrual” y “Checklist rápido de Bienestar Premenstrual”. Sin embargo, puedes entrar a ver los videos y documentos cuantas veces quieras.

(Recuerda que solo podrás acceder a estos archivos conectándote desde la cuenta Gmail con la que te inscribiste en el taller.)

 

En los documentos que acompañan cada video encontrarás ejercicios complementarios, consejos, actividades y otros aportes que apoyan el contenido de la lección. ¡No olvides echarles una mirada!

Cualquier duda, escríbeme a: elena.sofia@metodosintotermico.com

PODEROSA PREMENSTRUAL

Introducción

      1 La fase Premenstrual  video 

      2 Entendiendo las causas generales del Síndrome Premenstrual video 

      3 Plan General de Trabajo video 

 

Parte I: Sanando tu Fase Premenstrual – Trabajando en nuestro estilo de vida

      1 Alimentación video  documento

               Objetivo 1: Mejorar niveles de progesterona video  documento

               Objetivo 2: Estabilizar niveles de estrógeno video  documento

               Objetivo 3: Reducir la inflamación video  documento

              Alimentación: conclusiones video 

      2 Reducir niveles de estrés video  documento

      3 El papel del sueño y el descanso video 

      4 Movimiento y postura video  documento

      5 Evitar los disruptores endocrinos video  documento

 

Parte II: Poderosa Premenstrual – El trabajo en los aspectos mentales y emocionales

      1 La sociedad, lo femenino y el síndrome premenstrual video 

      2 Aceptar nuestra ciclicidad video  documento 1  documento 2  Mapa Menstrual

      3 Los mensajes de la fase premenstrual:

                a. Un tiempo de limpieza video  documento

                b. La válvula emocional  video  documento

                c. Tiempo para ti video  documento

      4 Un tiempo de creatividad desbordante video  documento

      5 Poderosa premenstrual:

                 a. Expresando tu poder video  documento

                 b. La crítica interior video  documento

                 c. La mujer verdad video  documento

 

Conclusiones al taller video 

 

Checklist rápido de Bienestar Premenstrual (Utiliza este documento como recordatorio y observación de tus hábitos premenstruales) No es recomendable usarlo sin antes haber entendido lo que se propone en cada módulo del taller. 

 

Bibliografía / Lectura recomendada